сезонные смузи

Фруктовый смузи, бодрящий, с освежающей кислинкой — отличный напиток для летней жары, правда ведь? Зимой же хочется других вкусов — более мягких или, наоборот, пряных, чтобы согреться, а ещё наполненных витаминами. Все эти варианты — в нашей подборке. Угощайтесь на здоровье!

Смузи с клюквой и гранатом

Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).

Ингредиенты:

  • зёрна граната — 100 г,
  • клюква — 40 г,
  • йогурт — 120 г,
  • молоко — 1/4 стакана.

Просто смешайте все ингредиенты в блендере, и ваш смузи готов!

С грушей и имбирём

Этот густой, насыщенный и слегка пряный смузи можно пить и холодным, и тёплым.

Ингредиенты:

  • груша — 2 шт.,
  • имбирь — 20 г,
  • миндальное молоко — 1,5 стакана,
  • кленовый сироп — 1 ст. л.,
  • миндальное масло — 2 ст. л.,
  • семена конопли.

Нарежьте грушу и имбирь. Вместе с остальными ингредиентами смешайте в блендере до однородной массы.

Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты на полной мощности в течение 2-3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.

Овсяный с хурмой

Замените привычную тарелку овсянки на этот вариант завтрака — с сочной и сладкой хурмой, которую самое время есть зимой.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 5 ст. л.,
  • хурма — 1 шт.,
  • йогурт — 1 стакан.

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Перелейте смузи в стакан — и тут же приступайте к завтраку!

Тыквенно-медово-цитрусовый

Этот яркий и ароматный смузи не только заряжает энергией, но ещё и поможет избавиться от лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • 300 г сырой тыквы,
  • 1 апельсин,
  • 1 грейпфрут,
  • 1 ст. л. мёда,
  • по 0, 25 ч. л. корицы, сухого имбиря, мускатного ореха.

В чаше блендера соединим подготовленные тыкву и фрукты. Добавим жидкий мёд и специи.

Измельчим ингредиенты, используя пульсирующий режим. В итоге смузи получится густым и однородным.

Подавать напиток лучше сразу же, перелив его в широкие стаканчики. Этот смузи можно не пить, а кушать ложкой.

Чем полезен этот смузи:

  • Тыква содержит много водорастворимых пищевых волокон — пектинов, которые улучшают работу кишечника. Этот продукт поможет похудеть и укрепить организм.
  • Апельсин улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, выводит токсины.
  • Грейпфрут активизирует процесс сжигания жиров, выводит лишнюю жидкость из организма.
  • Мёд — это очень мощный антиоксидант; нормализует метаболизм, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, улучшает память и общее самочувствие.
  • Специи предотвращают воспалительные процессы, борются с микробами и снижают уровень сахара в крови.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − двенадцать =