Хорошие привычки могут добавить несколько лет к вашей жизни. Причём часто такие привычки совсем необременительны. Проверьте себя и сделайте нужные выводы.

  1. Для женщин. Вам удалось сохранить тонкую талию и после менопаузы ваш животик не выпирает? Отличная новость — это предвещает, что вы проживёте на 20% дольше, чем если бы вы поправились. Беспокоиться следует тем дамам, чья талия составляет 90 и более сантиметров (мужчинам — от 100 см). Им нужны 20‑минутные тренировки 2-3 раза в неделю на укрепление мышц живота и спины, приём Омега‑3 и замена в пище 25% животных жиров растительными.
  2. Вы едите на завтрак овсяную кашу с ягодами? (Каша имеется в виду не моментального приготовления, а ягоды натуральные, мороженые или сушёные целиком). Прекрасно! Одна порция такой каши даст вам 12 г клетчатки. Между тем дополнительные 10 г клетчатки в день снижают риск заболеваний сосудов на 17%, так как очищают организм от «плохого» холестерина и предотвращают скачки гормона инсулина. Богаты клетчаткой и пищевыми волокнами все злаковые и некрахмалистые овощи.
  3. Вы привыкли считать калории? Хотя бы примерно учитываете калорийность каждого приёма пищи и общую калорийность еды за неделю? Превосходно! Недавние исследования, проведённые в США, показали, что люди, которые обращают внимание на калорийность своего рациона, потребляют 1400-2000 ккал в день, а остальные — 2000-3000 ккал. В итоге первые выглядят и ощущают себя в среднем на 15 лет моложе, чем вторые!
  4. Вы — любитель чая? Поздравляем! И чёрный, и зелёный чай дают вам солидную дозу катехинов, нормализующих кровяное давление и защищающих сердце. Японские учёные выявили, что те, кто пьёт пять и более чашек чая ежедневно, этим защищает себя от инфаркта или инсульта. Единственное условие получения катехинов: чай надо заваривать из листьев и каждый день заново — не пить старую заварку.
  5. Вы часто едите фиолетовые овощи, фрукты и ягоды, например, красный виноград и свёклу? Великолепный выбор. Их цвет обусловлен очень полезными веществами — полифенолами. Они защищают артерию, питающую сердце, от атеросклероза, а клетки головного мозга — от старческого слабоумия.
  6. Вы бегаете 5 раз в неделю по 40 минут или больше? Пользу бега трудно переоценить. Медицинское исследование, проведённое в Калифорнии, установило, что любители бега защищены от некоторых видов рака, неврологических нарушений и инфекций. Впрочем, если вы не любите бег, его можно заменить аэробикой на свежем воздухе или катанием на велосипеде и лыжах.
  7. Вы предпочитаете пройтись пешком, а не ехать на транспорте? Правильный выбор! 30 минут прогулки в день позволяют держать вес тела и особенно количество жира в приемлемых для здоровья рамках. А это, по разным данным, прибавляет от 5 до 15 лет полноценной жизни!
  8. Вы тренируете мышцы ног? Делаете во время зарядки приседания, выпады, «пистолетики», плие, балетные упражнения у станка? Катаетесь на роликах и лыжах? Сильные и сбалансированные мышцы ног — ваша защита от падений на скользких дорогах и связанных с ними травм и переломов. В частности, от переломов шейки бедра, которые в элегантном возрасте плохо срастаются, существенно снижают качество жизни и её продолжительность. Сильные мышцы бёдер и ягодиц предотвратят этот опасный перелом.
  9. Вы любите цветы? Выращиваете их на даче, в горшках на балконе или на окне? Любите их пересаживать, подкармливать? Цветоводство — отличное средство от возрастной депрессии и раздражительности. Исследование, проведённое в Австралии, показало, что цветоводы-любители на 27% позитивнее мыслят и дольше сохраняют умственные способности, чем их ровесники.
  10. Вы ощущаете себя так, как будто вам на 13 лет меньше, чем на самом деле, и соответственно себя ведёте? Это признак как психологического, так и физического здоровья! Молодёжное мироощущение снижает тревожность и риск развития сердечно-сосудистых проблем и повышает иммунитет.

Сколько времени вы затрачиваете на то, чтобы стать Живым?

ИМ: …Чистые Знания всегда просты. Они доступные, они открытые, но сознание плохо их воспринимает. Почему? Потому что они пугают. И вот сознание начинает делать всё, чтобы человек их забыл. Мы не раз тоже об этом говорили, что, получив определённый духовный опыт, проходит день-два — и человек забывает то, что он понял. Почему это происходит? Сознание, как Страж, делает всё для того, чтобы сохранить свою власть над Личностью. В этом смысл. И оно всегда дробит, усложняет.

Т: Да, сознание очень сильно затирает истинные Духовные Знания. Ведь на самом деле они обличают систему в тебе самом, они просто срывают маску, обнажают её истинную суть. …Люди смотрят сериалы от системы многими часами, а иногда даже годами. Вот они часами говорят о пустяках по телефону, тратят много времени на выяснение отношений, кто над кем доминирует, днями разговаривают в мыслях с другими людьми, что-то им доказывая… То есть это сколько времени они тратят на то, чтобы стать мёртвым? А сколько времени они затрачивают на то, чтобы стать Живым?

ИМ: Совершенно верно. Вот человек идёт по духовному пути развития, вроде бы что-то понимает, начинает чувствовать определённую степень свободы. И в один прекрасный момент на что-то отвлёкся — и здесь сознание всё перестраивает по-своему. И человек вместо того, чтобы строить своё будущее в Мире Духовном, Бескрайнем, он начинает строить временные замки, территорию для своего комфорта. Он начинает строить то, где он может проявить свою власть. А зачем? Простой вопрос. Сознание так хочет. Человек в это время даже не задумывается, чем он за это заплатит. Он наслаждается и живёт сейчас, но живёт иллюзиями. В этом тоже есть смысл. Страж — он на то и Страж, чтобы пропускать достойных. Но, опять-таки, мы приходим к чему? К выбору людей. Люди сами захотели усложнить существование. Ну вот и усложнили. И усложнили его настолько, что теперь крайне тяжело вырваться из оков своего же сознания. Ну, с другой стороны, чем сложнее был бой, тем достойней победа. Тоже правильно.

Из передачи «СОЗНАНИЕ И ЛИЧНОСТЬ. ОТ ЗАВЕДОМО МЁРТВОГО К ВЕЧНО ЖИВОМУ» на allatra.tv

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − одиннадцать =