Уважаемая редакция газеты «Пантелеймон» и её читатели! В предыдущих выпусках уже освещали тему скандинавской ходьбы, и я хочу также поделиться своим опытом.

После неосторожного падения у меня начали болеть ноги, колени и спина. В связи с этим я мало выходила на прогулки. Статьи в газете о скандинавской ходьбе натолкнули меня серьёзно изучить этот вид занятий. Просмотрев по Интернету технику ходьбы, пользу от неё, я решила: ЭТО МОЁ!

Заметно, что сегодня ходить со скандинавскими палками стало значительно больше людей. Правда, в основном это люди немолодые. Казалось бы, какая разница — просто ходить или же ходить с палками? Но ходьба с палками благотворно влияет на структуру костной ткани, укрепляет мышцы, связки суставов, улучшая их смазку, уменьшает возникновения остеопороза. При этом нужно правильно распределять нагрузку на тело, чтобы как следует работали руки, ноги, плечи, спина. И что очень важно — можно тренироваться в любую погоду. Когда на улице снег, гололёд, то ходьба с палками даёт уверенность и предотвращает от падений.

Дочь купила мне скандинавские палки, и я уже со второго раза научилась ходить правильно. Теперь хожу каждый день по 3-4 километра. Мне уже скоро будет 80 лет. Занявшись скандинавской ходьбой, я заметила, как у меня улучшается самочувствие, настроение, нормализуется давление, появляется уверенность в себе. Хожу по квартире, хромая и охая, а выхожу на прогулку со своими «палочками-выручалочками» — и всё проходит. И становится радостно от того, что можно так, не охая, передвигаться уверенно, с ощущением победы над своими недугами.

А теперь о технике скандинавской ходьбы:

— скорость движения должна быть выше средней, шаг — широкий;
— спина должна оставаться прямой, а это возможно только при правильной подобранной длине палок (рост умножить на 0,68);
— ступня должна как бы перекатываться с пятки на носок;
— соответственно, и корпус будет двигаться толчками с усилием ноги и противоположной руки, отталкивающейся от грунта при помощи палки;
— палками отталкивайтесь сзади, наклоняя руку под углом;
— обязательно контролируйте шаг правой ноги со взмахом левой руки, затем шаг левой ноги — взмах правой рукой;
— не смотрите на ноги, иначе будете сбиваться.

В целом скандинавская ходьба благотворно воздействует на весь организм. Могу это с уверенностью подтвердить. Надеюсь, что читатели газеты присоединятся к этой оздоровительной ходьбе. Уверяю: у вас получится!

Успехов вам, друзья, на вашем оздоровительном пути!

С любовью З. Н. Дунаева, г. Киев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × четыре =