Лето… Жара… Спасаясь прохладительными напитками, вдруг в конце дня замечаем, что наша обувь становится как будто чужой, нижнее бельё оставляет следы на теле, кольца невозможно снять. Знакомая проблема, правда? И это неудивительно, ведь отёками в жаркую погоду страдает чуть ли не каждый третий человек. Чем же себе помочь при таком дискомфорте?

Как избавиться от отёков в жару

Конечно, есть лекарственные препараты, которые снимают отёчность, усталость, венозный застой, но использовать их нужно после консультации с врачом. Ведь надо знать, действительно ли жара является причиной отёков, а не являются ли они предвестником серьёзного заболевания.

Прежде чем идти в аптеку, обратите внимание на советы, которые дают специалисты. Может, они помогут вам избавиться от отёков в жару, не прибегая к лекарственным препаратам:

  1. Соблюдайте питьевой режим в течение дня, так как отказываться от жидкости в жару, чтобы снизить отёки, нельзя, но можно меньше пить на ночь.
  1. Выбирайте обувь на небольшом каблуке, которая будет для вас удобной и просторной.Если привычный стиль поменять сложно, используйте любую появившуюся возможность и переобувайтесь в более удобную обувь, хотя бы на некоторое время.
  1. Откажитесь на это время от украшений, которые сдавливают руки,нарушая кровообращение.
  1. Как бы не было удобно, но пока лучше снять сумку с плеча и локтевого сгиба, а носить её в руке.
  1. Даже простая ванночка с прохладной водой способна снять отёки, а если добавить в воду морскую или поваренную соль, экстракт хвои (40—60 г на 1 л воды), то эффект будет ещё лучше.
  1. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение,и летом в жару его рекомендуют принимать 2 раза в день — утром и вечером, особо уделяя внимание ногам.                                    
  1. Следите за питанием:алкоголь, острая, солёная, копчёная пища задерживают жидкость в организме. Поэтому такие продукты как черный хлеб, мясные полуфабрикаты, консервы и сыры пока не должны появляться на вашем столе.
  1. Пусть в вашем рационе будет нежирное мясо, рыба, творог, кефир, варёный рис, который, кстати, способствует выведению жидкости. Не забывайте про зелень, овощи и фрукты— это не только прекрасный источник витаминов и минералов, которые также нужны для укрепления сосудов, но некоторые овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, тем самым облегчая работу почек (клубника, вишня, кабачки и др.).
  1. Не исключается и физическая нагрузка— плаванье, аэробика, ходьба, бег, езда на велосипеде.
  1. Придя домой, полежите минут 15, подняв ноги так, чтобы они были чуть выше сердца, потом сделайте себе массаж стоп и голеней снизу вверх, стимулируя движение.

ИСТОЧНИК: ECONETUA

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + тринадцать =