Один из традиционных аспектов якобы эффективного похудения заключается в общеизвестном методе — не есть вечером после 18:00. Попробуем разобраться, так ли верно это мнение.

Истоки данного утверждения пошли от реального медицинского факта, связанного с замедлением всех физиологических процессов при заходе солнца. Наш организм, самоотверженно отработав весь день, к концу вечера начинает готовиться ко сну. В такое время действительно нежелательно перегружать желудок, дабы ночью дать ему отдохнуть. Все специалисты, не сговариваясь, отмечают важную роль здорового сна для нормального самочувствия. Только речь сейчас идёт не о правилах подготовки к отправлению ко сну, а именно о похудении.

По-видимому, фраза об уменьшении количества принимаемой пищи после 18:00 с течением времени обросла ложной информацией. И многие худеющие решили, что полный отказ от еды наверняка даст ещё более сногсшибательный эффект потери веса.

Любой грамотный врач-диетолог не поддержит тему извечного голодания. Если разобраться, то с 18:00 до шести утра проходит 12 часов, в течение которых организм, не получая пищи, находится в угнетённом состоянии. Поэтому утренний завтрак он воспринимает, как красную тряпку — отмашку для полноценной работы и восполнению утраченных калорий.

Невольно на ум приходят юмористические передачи, в которых высмеивается аналогичная ситуация: безмерное употребление продуктов до тех пор, пока часы не покажут эти ненавистные цифры — 18:00. Вот только эффект будет вряд ли заметен: 1-2 с трудом сброшенных килограмма добавятся уже на следующем этапе переедания.

Специалисты в один голос твердят, что голодание недопустимо! Просто в любом деле нужно знать меру и уметь вовремя сдерживать себя. Абсолютно правильным поведением в вечернее время будет сокращение своего рациона. Это окажет положительный эффект и на коррекцию фигуры, и на здоровый полноценный сон. От тяжёлой и жирной пищи, конечно, следует отказаться, а вот салатик из свежих овощей совсем не повредит нашему засыпающему организму.

Так что не стоит перегибать планку, ориентируясь на глобальный сброс веса. Измучив свой желудок, можно заработать ещё более опасные нарушения здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × один =