Они актуальны во все времена, ведь здоровье является величайшей ценностью человека. Не зря в народе говорят: «Было бы здоровье, а всё остальное приложится». Но, положа руку на сердце, — делаете ли вы что-нибудь для этого? Старая пословица гласит: «Из ничего не будет ничего». То же можно сказать и о здоровье.

  1. Жизненно важные вещества делают жизнь хорошей

Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, рыбы, умеренного количества мяса и многих продуктов из муки грубого помола даёт гарантию того, что организм получает достаточно необходимых для жизни веществ. Под этим подразумеваются витамины, минеральные вещества, микроэлементы. Они без устали помогают человеку хорошо себя чувствовать и укрепить защитные силы организма.

  1. Кислородные души

Тот, кто регулярно, дважды в неделю, бегает трусцой, катается на велосипеде или плавает, устраивает настоящий кислородный душ для сердца и сосудов; лёгкие воспринимают больше кислорода, сердце становится более активным, количество крови увеличивается, а мышцы становятся более упругими и обретают силу. Кроме того, физические движения хорошо помогают в борьбе со стрессами.

  1. Выключите ток

Какими бы практичными ни были электроприборы, многие из них (стереоустановки, телефон, компьютеры, микроволновые печи и т. п.) оказывают нагрузку на организм своими магнитными полями. Врачи говорят об «электросмоге», действию которого постоянно подвергается каждый из нас. Поэтому вы должны попытаться хотя бы на пару часов снизить нагрузку — лучше всего ночью.

Итак: в спальне не ставить кровать вблизи от электропроводки; убрать из спален радиобудильники и телевизоры и ни в коем случае не употреблять электрические одеяла. Встроенное реле может заботиться о том, чтобы ночью напряжение отключалось.

  1. Краски укрепляют душу

Правильно подобранные цвета — бальзам для находящейся в состоянии стресса души. Особое значение из-за своего цветового богатства имеет царство растений. Краски обладают естественными силами. Таким образом, при составлении меню обращайте внимание и на цветовую гамму. А лучше порисуйте сами!

  1. Передышки

Регулярно давайте себе передышки. Каждый из нас может сосредоточенно работать не более трёх часов подряд. После этого кривая производительности резко снижается. Причём отдых не обязательно должен быть очень длительным — порой достаточно всего 10 минут, чтобы работоспособность полностью восстановилась. Однако помните, что отдых — это не игра в компьютерную игру, и даже не сигарета. Пройдитесь немного, разомнитесь, закройте глаза хотя бы на несколько минут, и вы почувствуете, как силы быстро возвращаются к вам.

  1. Солнце вдыхает жизнь

Ежедневная получасовая прогулка на солнце мобилизует внутренние силы. Это особенно относится к бедному солнцем времени — осени и зиме.

  1. Укрепление иммунной системы

Очень хорошим средством защиты от простудных заболеваний являются утренние контрастные души. Это очень полезно для кровообращения. А вот перед сном подобный душ проводить не стоит, так как нервная система от этого только взбудоражится.

  1. Расслабление во сне

Для расслабления тела и нервов особенно важен часто упоминаемый «предполуночный сон». Тот, кто регулярно ложится спать очень поздно, напрягая перед этим свои нервы телевизионным психологическим триллером или, съев толстый бутерброд с салом или много картофельных чипсов, не оставляет своему организму шансов на спокойный сон.

Тем самым он вредит своему здоровью. Не забывайте и про температуру воздуха в комнате — слишком низкая температура либо, напротив, душная и жаркая комната вряд ли способны стать вашими союзниками. Да и о матрасе забывать нельзя — не экономьте на нём. Ведь во сне человек проводит примерно треть своей жизни, и провести её разумнее в комфортных условиях. Ваша спина скажет вам только спасибо.

  1. Смеяться полезно

Учёные установили, что весёлые люди бывают более здоровыми. Они выделяют меньше гормонов стресса, у них образуется больше клеток, защищающих от возбудителей болезней. Таким образом, смех создаёт идеальное гармоничное равновесие между телом и душой.

И всегда помните: профилактика гораздо эффективнее лечения заболевания. Ведь она не принесёт для организма ничего, кроме очевидной пользы. А вот лечение может негативно сказаться на внутренних органах, поскольку многие лекарства имеют немало противопоказаний. Именно поэтому врачи высоко ценят профилактику. И полезные советы для здоровья — самые лучшие профилактические меры. Разумеется, в том случае, если вашего стремления хватит на большее, чем просто прочитать их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать + девятнадцать =