Эти мудрые и рациональные правила жизни японского долгожителя и доктора Сигэаки Хинохары способны перевернуть мировоззрение любого человека. В них переплетаются практические советы медицинского характера и нравственные постулаты древней восточной мудрости. Наверно, поэтому имя Сигэаки Хинохары известно во всём мире.

100 лет активной жизни — это возможно!

Сигэаки Хинохара не дожил лишь 2,5 месяца до своего 106-го дня рождения. При этом он сохранял активность и бодрость: трудился в больнице, занимался тренировками, писал книги, читал лекции и умел веселиться. Например, на свой 105-й день рождения сложил в дорожную сумку пляжные принадлежности и махнул в Тайвань праздновать.

Жизнь этого человека является примером для всех. Примером служения людям, отношения к здоровью, самодисциплины и разумного подхода к жизни. Сигэаки Хинохара доказал, что и в довольно преклонных годах можно быть активным, небезразличным к окружающему и оптимистичным человеком. То наследие, которое он оставил потомкам, возможно, будет изучаться и проводиться в жизнь не только в Японии. Универсальные и простые советы доктора Хинохары заставляют задуматься над тем, как мы живём, на что тратим драгоценные годы, которые не вернутся.

Советы для плодотворной и долгой жизни от доктора Хинохары

Человек, забывший о своём возрасте, — глупец

Так категорично высказывался доктор. Помнить о своих годах надо, чтоб использовать их со смыслом, заботиться о своём здоровье и о родных людях.

Дети, не читающие книг, обречены в будущем на старческое слабоумие

Сигэаки считал, что начинать профилактику деменции стоит ещё в детстве. Он был убеждён, что упражнения для мозга — ключевой фактор, помогающий дожить до 100 лет, сохранив светлый разум, память и остальные когнитивные способности.

Смех — хороший доктор

Доктор Хинохара считал настроение ключевым фактором на пути к выздоровлению и полноценному долголетию. Хинохара имел талант радоваться, как радуются дети, каждой мелочи: ясной погоде, птицам в небе. Японский врач объяснял, что не стоит погружаться в воспоминания о былом, это не даёт зарядки для мозга. А надо постараться вписаться в ритм современной жизни.

«Тетрадь здоровья»

У всех, кому довелось общаться с доктором Хинохарой и следовать его советам, была заведена объёмная тетрадь. Она представляла собой ежедневник и систематические записи о своём здоровье по следующим параметрам: вес; артериальное давление; уровень холестерина и глюкозы и ещё ряд показателей.

Энергия приходит не от еды или сна, а от хорошего самочувствия

Доктор ставит в пример детей: они играют и бегают целый день, не чувствуя голода и без сна. Занятые своими делами, они не замечают ход времени. Хинохара рекомендовал не загонять себя в рамки по режиму дня, не принимать пищу по расписанию, не ложиться вечером спать строго в запланированный час.

Долгожители не страдают лишним весом

Хинохара весил 60 кг и придерживался позиции малоедения. Он небезосновательно считал, что сокращение потребляемых калорий и холестерина снизит риск склерозирования артерий — одной из ключевых причин многих заболеваний. Нужно заканчивать трапезу, когда желудок полон где-то на 70%—80%.

Планируйте всё

Доктор Хинохара советовал брать пример с молодёжи и жить нынешним моментом. Но одновременно планировать свои дела и записывать их. Доктор рассказывал, что его тетрадь часто была заполнена перспективными планами на 5 лет. Планирование помогает жить дальше.

Не копите материальное

Это неблагодарный и бессмысленный процесс. Хинохара говорил часто, что мы никогда не знаем, когда пробьет наш час. И мы ничего не сможем унести с собой. А лучше позаботиться о том, кем мы останемся в воспоминаниях родных людей, близких и даже чужих.

Хинохара объяснял, что погоня за любыми вещами — это прямой путь к стрессам. Реально же человек может довольствоваться очень малым.

Не делайте то, чего вам не хочется

Доктор Хинохара в своих работах отмечал, что идти против себя самого вредит здоровью и не потворствует долголетию. Безусловно, существуют дела, которые мы просто обязаны делать в качестве родителей/супругов/членов общества. Но если есть возможность выбора, то зачем принуждать себя делать то, что вы ну никак не хотите.

Надо больше общаться, посвящать время любимым занятиям, осваивать новые увлечения, строить планы — это то, что стимулирует идти вперёд. Тогда просто не останется времени на унылые думы и пессимизм.

Даже просто ознакомившись с главными советами этого долгожителя, уже хочется жить долго, активно и счастливо. Почему бы не начать прямо с сегодняшнего дня? Ведь, оказывается, ничего сложного нет в том, чтобы выполнять выше описанные рекомендации и стать не только здоровее, но и веселее, добрее и мудрее.

https://news.myseldon.com/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять − 8 =