Фруктовый смузи, бодрящий, с освежающей кислинкой — отличный напиток для летней жары, правда ведь? Зимой же хочется других вкусов — более мягких или, наоборот, пряных, чтобы согреться, а ещё наполненных витаминами. Все эти варианты — в нашей подборке. Угощайтесь на здоровье!
Смузи с клюквой и гранатом
Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).
Ингредиенты:
- зёрна граната — 100 г,
- клюква — 40 г,
- йогурт — 120 г,
- молоко — 1/4 стакана.
Просто смешайте все ингредиенты в блендере, и ваш смузи готов!
С грушей и имбирём
Этот густой, насыщенный и слегка пряный смузи можно пить и холодным, и тёплым.
Ингредиенты:
- груша — 2 шт.,
- имбирь — 20 г,
- миндальное молоко — 1,5 стакана,
- кленовый сироп — 1 ст. л.,
- миндальное масло — 2 ст. л.,
- семена конопли.
Нарежьте грушу и имбирь. Вместе с остальными ингредиентами смешайте в блендере до однородной массы.
Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты на полной мощности в течение 2-3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.
Овсяный с хурмой
Замените привычную тарелку овсянки на этот вариант завтрака — с сочной и сладкой хурмой, которую самое время есть зимой.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 5 ст. л.,
- хурма — 1 шт.,
- йогурт — 1 стакан.
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Перелейте смузи в стакан — и тут же приступайте к завтраку!
Тыквенно-медово-цитрусовый
Этот яркий и ароматный смузи не только заряжает энергией, но ещё и поможет избавиться от лишних килограммов.
Ингредиенты:
- 300 г сырой тыквы,
- 1 апельсин,
- 1 грейпфрут,
- 1 ст. л. мёда,
- по 0, 25 ч. л. корицы, сухого имбиря, мускатного ореха.
В чаше блендера соединим подготовленные тыкву и фрукты. Добавим жидкий мёд и специи.
Измельчим ингредиенты, используя пульсирующий режим. В итоге смузи получится густым и однородным.
Подавать напиток лучше сразу же, перелив его в широкие стаканчики. Этот смузи можно не пить, а кушать ложкой.
Чем полезен этот смузи:
- Тыква содержит много водорастворимых пищевых волокон — пектинов, которые улучшают работу кишечника. Этот продукт поможет похудеть и укрепить организм.
- Апельсин улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, выводит токсины.
- Грейпфрут активизирует процесс сжигания жиров, выводит лишнюю жидкость из организма.
- Мёд — это очень мощный антиоксидант; нормализует метаболизм, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, улучшает память и общее самочувствие.
- Специи предотвращают воспалительные процессы, борются с микробами и снижают уровень сахара в крови.