«Как только приходится менять сезонную обувь (особенно весной или летом), у меня случается, что подворачивается одна нога. Бывало несколько раз растяжение связок. Подскажите, с чем это связано и как обезопасить себя от травмирования?
Ирина, 35 лет, г. Львов»
Растяжения связок голеностопного сустава очень распространены и чаще всего происходят при повороте ноги внутрь (инверсия). Такие травмы возникают при быстрых движениях или повреждениях, при усиленной нагрузке, падении.
Причины патологии могут быть самыми разными и зависеть от пола, возраста, физической активности и места поражения сустава. Часто растяжение связок голеностопного сустава может быть у женщин в неудобной обуви, активных подростков, спортсменов, пожилых людей при ходьбе на скользкой поверхности.
Факторами, способствующим травмам связок, являются:
- избыточная масса тела;
- неудобная обувь или одежда;
- особенности строения стопы — плоскостопие или высокий подъём;
- перенесённые артриты, артрозы, сахарный диабет;
- малоподвижный или очень активный образ жизни.
Лечение при растяжении связок — защита, покой, приложение льда, компрессия, возвышенное положение конечности; при тяжёлых растяжениях — иммобилизация с последующей терапией физическими нагрузками; некоторые тяжёлые вывихи требуют хирургического вмешательства.
С целью профилактики следует проводить тренировку координации, носить ортопедически правильную и качественную обувь, применять фиксаторы голеностопа, придерживаться здорового образа жизни, контролируя вес и общее состояние организма.