Сегодня от многих можно услышать жалобы на то, что постоянные перепады погоды уж очень бьют по здоровью. Особенно страдают от этого гипертоники.  Давление скачет изо дня в день, мучают бессонница и головные боли, лекарства не помогают или только частично — самые частые и типичные синдромы в этот переходный период. И здесь нельзя бездействовать, дабы ситуация не ухудшилась.

Предлагаем вниманию читателей самые простые, эффективные и безопасные способы, помогающие реанимировать себя в случае гипертонического криза.

  1. Массаж. Плавными медленными движениями массируйте пальцами шею, делая акцент на затылочной области. При этом старайтесь глубоко дышать. С помощью такого массажа можно снизить артериальное давление, улучшив кровоток к голове. Желательно проводить процедуру регулярно в целях профилактики.
  2. Уксусный компресс. Возьмите 2 кусочка ткани и намочите их в яблочном или обыкновенном столовом уксусе. Приложите к пятками и выдержите 5-7 минут. Через минут 20—30 измерьте давление. Если улучшения не наступило, повторите процедуру ещё раз.

Уксус содержит много калия, необходимого для работы сердца. А яблочный уксус обладает ещё и мочегонным свойством, что существенно облегчает состояние при гипертонии.

  1. Клюквенный сок. Быстро приводит в чувства при гипертоническом кризе. Потребуется 100 мл сока и такое же количество мёда. Всё размешать до однородности и принимать трижды в день по маленькой ложке. Подходит средство и для профилактики хронической гипертонии.

Клюква благодаря высокому содержанию флавоноидов повышает прочность и эластичность стенок кровеносных капилляров, способствует усвоению витамина С в организме. Поэтому ягоды клюквы и продукты их переработки рекомендуют при гипертониии, атеросклерозе и других заболеваниях, характеризующихся повышенной проницаемостью и недостаточной прочностью стенок кровеносных сосудов.

Мёд особенно полезен людям с заболеваниями сердца и сосудов. Он положительно влияет на эластичность сосудистых стенок, снижает агрегацию (слияние) тромбоцитов и предупреждает развитие тромбоэмболии и тромбоза коронарных артерий, по которым кровь, обогащённая железом и кислородом, поступает в сердце. Также мёд насыщает  организм магнием, калием и другими минералами, необходимыми для обеспечения нормального сердечного ритма.

  1. Акупунктурные точки — ещё одна хорошая методика для устранения высокого давления. Воздействуйте на линию, располагающуюся от углубления под мочкой уха и до ключицы. Приложите указательный палец в углубление под мочкой уха. Теперь нажмите и легонько проведите по линии до середины ключицы. Воображаемая линия, которую вы при этом проводите, должна быть практически вертикальной. Давить сильно не стоит, достаточно поглаживать кожу пальцем. Проведите по 8-10 раз с каждой стороны головы. Сразу почувствуете, как шею будто «разблокировало». Передохните, можете сделать лёгкие круговые вращения головой. Интересно будет измерить давление до такого массажа и после него, а результат зафиксировать, чтобы понимать, как это на вас воздействует.

Среди прочих рекомендаций для поддержания здоровья сердца и сосудов, да и всего организма в целом, следующие:

— Больше гуляйте на свежем воздухе, настраивайтесь на позитивную волну и радуйтесь жизни. Любые светлые эмоции благотворно влияют на дыхательную систему, кровоток и психоэмоциональное состояние.

— Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие. Умеренные нагрузки тренируют сердце и снимают мышечное напряжение. Но в неблагоприятные по метеоусловиям дни снижайте нагрузку, больше отдыхайте.

— Закаляйтесь. Контрастный душ, обливания, воздушные и солнечные ванны, дыхательная гимнастика тренируют приспособительные реакции организма. Однако не допускайте переохлаждения и перегревания. Всё надо делать с чувством меры.

— Правильно питайтесь и устраивайте разгрузочные дни.

Всем здорового баланса в душе и теле, благоприятной погоды за окном и в сердце!

(Из передачи на канале «Умное здоровье»)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 + двенадцать =