Здесь главное — без фанатизма. Надо разумно подходить к соблюдению Великого поста. Не будьте слишком требовательны к себе. С благословения своего духовника вы можете получить некоторое послабление строгих правил поста, если выдержать пост вам сложно или есть какие-либо заболевания. Людям, занимающимся тяжёлым умственным или физическим трудом, тоже желательно чуть послабить пост.
В любом случае, чтобы выдержать пост, нужно придерживаться некоторых правил:
- Употребляйте пищу часто, 4-5 раз в день, но не за 2 часа до сна.
- За один приём старайтесь не употреблять более 300 г пищи.
- Старайтесь, чтобы после еды не было тяжести в животе.
- Максимально разнообразьте свой рацион — не допускайте приёма одной и той же пищи каждый день.
- Употребляйте каждый день разноцветные овощи и фрукты.
- Желательно употребление мультивитаминных комплексов.
Придерживаясь этих несложных правил, вы не только не наберёте лишнего веса, но и хорошо очистите от шлаков и укрепите свой организм.
Многие считают, что пост — это лишь некоторое воздержание в пище, но это не так. Гораздо важнее воздержание духовное — отказ от скверных мыслей, душевное спокойствие, молитвы и меньше развлечений.
Будьте здоровы!