Этому упражнению уже несколько веков. Мудрые ламы Тибета учили ему своих подопечных, современные люди узнали о нём совсем недавно. Казалось бы, простой метод, но сколько пользы он в себе несёт! Регулярное его выполнение возвращает подвижность в теле даже пациентам после инсульта.

Процесс выполнения:

  1. Сядьте и, как только это возможно для вас, приблизите к себе ногу, согнув её в колене. Делать это можно и лёжа, придвинув ноги ближе к ягодицам.
  2. Пальцы правой руки проденьте между пальцами на ступне левой ноги. Растягивайте стопу, направляя пятку в противоположную сторону, оттягивая рукой пальцы на ноге. Задержитесь в растяжке на минуту.
  3. Те же самые манипуляции проделайте с правой ногой.
  4. Если не получается протиснуть пальцы рук между пальцами ног, обхватите стопу ладонью и растягивайте её в противоположные стороны.

Уже через неделю вы заметите, что стопы становятся более подвижными. В целом тело взбодрится, а движения станут более уверенными. Время с каждым разом постепенно увеличивайте, доведя его до 10 минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − 12 =