Занятия физической культурой способствуют повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов и укреплению приспособляемости органа. Физические нагрузки способствуют улучшению обмена и кровообращения, активизации восстановительных процессов, питанию органов, укрепляется нервная система.
Предлагается комплекс упражнений
1) Ходьба на месте в быстром темпе или бег на месте.
2) Руки с эспандером вытянуть вперёд. Растянуть эспандер — вдох, отпустить — выдох. Повторить 15—20 раз.
3) Поставить ноги шире плеч, руки с эспандером поднять над головой. Растянуть эспандер, наклониться вперед – вниз.
4) Лёжа на спине, руки за головой. Сесть, достать руками пальцы вытянутых ног, втянуть живот. Сгибание — выдох. Повторять 15—20 раз.
5) Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги, продолжая движение коснуться пола пальцами ног за головой.
6) Ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Не отклоняя туловища вперёд или назад, перенести вес тела на согнутую ногу. Сделать глубокий полуприсед — выдох.